Mindfulness & MBSR Las Palmas

Le preguntó un discípulo a su Maestro:

-Maestro ¿Cuánto tiempo he de meditar para obtener resultados?

-Pues eso dependerá del tiempo tiempo que tengas

-¿Si tengo mucho tiempo?

-Pues con media hora al día será suficiente.

-¿Y si tengo poco tiempo?

-Medita 3 horas, respondió el Maestro

Este es uno de los asuntos a tratar durante el programa. Pero pregúntate: ¿Cuánto tiempo dedicas a tu bienestar? Detente y atiende dentro ¿Estás agotada?

Este curso es un regalo para tí. Además, algunos de nuestros alumnos más ocupados, al llegar a la semana 7 nos comentan que ahora tienen más tiempo que al comienzo de curso porque, entre otras cosas, son más efectivos.

Como verás más adelante el costo del curso es de 330 €. pero puedes pagarlo en dos cuotas de 165 €.

Esto puede sonar vacío, pero ¿cuánto inviertes en tu salud? Las herramientas de este curso son para toda la vida y las vas usar toda tu vida. Este curso no arregla la vida, no elimina los problemas, sino que enseña a afrontarlos de una manera calmada y serena. Y en la vida, sí o sí, vas a tener momentos adversos, pérdidas, enfermedades, conflictos… ¿Qué coste tiene mantener la calma en mitad de todo eso?

Hace 4 años facilitando 2 grupos simultáneos de MBSR obtuvimos los siguientes resultados:

Grupo 1: Realiza los ejercicios 3 ó 4 días por semana durante 20 minutos diarios. Reducción general de malestar psicológico 23%

Grupo 2: Realiza los ejercicios 7 días por semana durante 40 minutos diarios. Reducción general de malestar psicológico 56%

Conclusión 1: Hasta con un nivel de compromiso bajo con la práctica se obtienen beneficios.

Conclusión 2: Esto es un protocolo con 40 años de implementación, como tal los beneficios se alcanzan de igual modo siempre. Solo tienes que confiar en la práctica durante las 8 semanas. 

No te pido que me creas, te invito a que lo compruebes por ti misma.

Si hay algo que sé por experiencia es que si yo no estoy bien, mi entorno no está bien.

Necesito tiempo para el autocuidado. 40 minutos al día, que es lo que te va a llevar la práctica de este curso, la tenemos todos. Tu agenda la manejas tú. Invierte tu tiempo con sabiduría para tu bienestar, y por ende, el de los tuyos.

Todo suma. El yoga, por ejemplo, es muy positivo. En este curso a partir de la tercera semana incluimos yoga o te permitimos hacer tu rutina. 

La terapia tradicional, es muy positiva, MBSR no es terapia, aunque hay terapia basada en Mindfulness. Muchos psicólogos hoy lo recomiendan o facilitan ellos mismos dados sus beneficios.

El higiene mental que acontece con la práctica, el conocimiento personal que nos ayuda a encontrar otras vías de respuesta ante momentos adversos, las técnicas de regulación emocional y afrontamiento de las dificultades, la propia práctica meditativa que activa las respuesta de relajación de Benson, y produce un equilibrio neurovegetativo… Son tantísimos los beneficios de esta práctica que no me darían las 8 semanas que dura el curso para contarte los resultados de los más de 40.000 estudios científicos que respaldan MBSR.

¡Anímate, esto es bueno!

Esta práctica es bastante portable, aunque si requiere de unos minutos de calma y tranquilidad.

Se puede realizar tumbado en la cama. 

Pero si te sirve de ejemplo, en mis 18 años meditando, algunas semanas lo he hecho con mi hija en mi regazo, más aun, se ha puesto a meditar conmigo. Calma… Seguro que encuentras tu espacio.

Este aspecto es importante. Nosotros somos nuestro peor enemigo cuando de cambiar las cosas se trata. Y es normal.

Todo lo que sientes y piensas es fruto de años haciendo las mismas cosas, y eso está esculpido en tu cerebro. Las vías neuronales que has creado durante años son tan automáticas, tan reactivas, pareciera que se resisten al cambio…

Pero si no haces nada diferente, seguirán operando esas mismas costumbres toda tu vida. Habrás oído eso de que “queremos recoger el fruto de árboles que no hemos plantado”. Pues ya lodecía Ramón y Cajal: “Esculpe tu cerebro”.

¿Quieres un cambio? Vas a aprender de forma amable a no luchar contra tus patrones y condicionamientos antiguos, sino a crear nuevos. Poco a poco, ese tráfico reactivo se irá convirtiendo en respuestas adaptativas y cuando te quieras dar cuenta, antes de la semana 8, me dirás y compartirás con el grupo algo así como: “Uy…parece que me enfado menos, que las cosas menos importantes me dan un poco igual” (por ejemplo)

Créeme, lo he escuchado cientos de veces.

Una lacra de hoy en día con el Mindfulness es que no todo el mundo está bien formado. He visto a gente facilitando mindfulness después de acudir a un taller de fin de semana.

Llevo 18 años meditando, aparte de Instructor Acreditado en MBSR para el Programa de la Universidad de Massachusetts soy Instructor de Meditación Budista, Experto en Psicoterapia Autógena basada en Meditación y Teólogo que practica la Contemplación. Imparto y acudo a varios retiros de vipassana y contemplación varias veces al año y tengo cerca de 10000 horas de meditación.

Te lo digo ya, ALTO Y CLARO, si tu facilitador no tiene más de 2000 horas de meditación sobre un cojín, búscate otro. Haz cálculos en años a una horita diaria.

Lo siento por el resto, pero esto es serio. No podemos jugar con la mente de las personas. No vale todo.

(Seguro que recibiré muchas criticas por esto. Me da igual. A mí me preocupas tú, al que le gustaría hacer este curso porque de una manera u otra sufre y quiere saber si va a estar bien cuidado)

Tengo una pequeña mala noticia. El bienestar se trabaja. MBSR es una manera fácil de hacerlo, pero no existe la “pildorita” de los milagros.

Lo comenté antes, esto no arregla la vida, enseña a afrontarla de manera serena. Eso ya es Grande. El día a día es complejo. Tener herramientas para poder dinamizar la mejor versión de ti misma en los momentos difíciles vale su peso en oro.

Sin pajaritos en la cabeza, por favor. Pero te aseguro, que haciendo un poquito, sumarás muchos puntos en tu escala de satisfacción personal.

No te preocupes por esto. Llevo desde 2012 facilitando grupos de Mindfulness, MBSR, terapia, Meditación y Retiros. Te acompaño. Lo haremos fácil, amable y bonito, mientras que el curso te ayuda con cómo te sientes, pues la disminución de la ansiedad social es uno de sus beneficios.

Confía en este proceso. Encontrarás ternura y amabilidad.